➤ ¿Qué causa ansiedad?

  El comportamiento es una forma en que una persona piensa y actúa.

Por ejemplo, si crees que te gustaría comer un pedazo de pastel de chocolate y luego decides ir a comprar un pastel de chocolate, cortar un trozo y comérselo, todo se debe a tu comportamiento.

En este sentido, los pensamientos precedieron a una decisión, y la decisión motivó una acción. En otras palabras, primero pensamos, decidimos y luego actuamos. Aunque a veces puede parecer que actuamos primero, no es que lo hagamos, sino que nuestros pensamientos y decisiones anteriores suceden tan rápido que PARECE que nuestras acciones fueron lo primero.

En todos los casos, primero debemos pensar y decidir qué hacer ANTES de realizar una acción.

Puedes demostrar esto al ralentizar tus acciones. Verás que cuando ralentizas tus acciones, cada acción que tomas va precedida de pensamientos sobre ella y una decisión de actuar deliberadamente de cierta manera.

La ansiedad es causada de la misma manera. Primero pensamos en una situación o circunstancia, determinamos si es peligroso, lo evaluamos para ver qué tan peligroso es y luego decidimos actuar en consecuencia.

Por ejemplo, si creemos que una situación o circunstancia inminente no nos causará daño, determinamos que es inofensivo y nos comportamos en consecuencia. Sin embargo, si creemos que una situación o circunstancia inminente nos puede perjudicar, lo más probable es que tomemos algún tipo de medida para evitar el peligro o nos preparemos para enfrentarlo.

Sin embargo, cualquiera que sea la acción que decidamos, primero fue determinada por lo que pensamos al respecto y una decisión sobre cómo lidiar con ella. Así que de nuevo, primero pensamos, luego decidimos y luego actuamos. La combinación de pensar, decidir y actuar se considera comportamiento. Como la decisión es parte del pensamiento, el comportamiento se puede definir simplemente como: pensar y actuar.

Con respecto a la ansiedad, creamos el estado mental turbado al pensar en una situación o circunstancia particular de una manera aprensiva.

   Temeroso de que algo malo, desagradable y / o dañino pueda suceder.

Cada vez que pensamos que puede pasar algo malo, desagradable y / o dañino, nos estamos comportando de manera aprensiva. Este tipo de comportamiento crea el estado de ansiedad.

Por ejemplo, la preocupación es un comportamiento aprensivo que crea el estado de ansiedad.

   Permitir que la mente se concentre en cosas difíciles, preocupantes y potencialmente malas, desagradables y / o dañinas.

Cuando nos concentramos en cosas difíciles, problemáticas y / o dañinas, como imaginar los peores escenarios, ese estilo de comportamiento aprensivo crea el estado de ansiedad (ansiedad). Una vez más, la preocupación es un ejemplo de comportamiento aprensivo que crea el estado de ansiedad.

Debido a que la ansiedad primero comienza con la forma en que pensamos sobre las cosas, y cómo pensamos acerca de las cosas es una cuestión de voluntad, la ansiedad NO es causada por un problema biológico con el cerebro, un desequilibrio químico en el cerebro o por los genes. La ansiedad es causada por un cierto estilo de comportamiento (las formas en que pensamos y actuamos con aprensión).

Entonces, en este sentido, la ansiedad es causada por un comportamiento aprensivo. ¡Nada más!