➤ Alimentos Recomendados para Aliviar los Síntomas de la Menopausia

La menopausia es una de la etapa de la vida que toda mujer debe enfrentar en algún momento.

Son muchos los mitos o creencias populares que se han extendido en torno a ella, pero más allá de las recetas mágicas que se puedan recomendar, sí que hay alimentos para atenuar los síntomas de la menopausia que te pueden ser de ayuda.

La idea con los siguientes alimentos que te sugerimos ingerir, consiste en que puedas equilibrar el flujo de las hormonas en tu cuerpo, para que así los síntomas se atenúen.

Se recomienda su inclusión para así controlar las hormonas durante la menopausia y por ende reducir los síntomas hasta cierto punto. Su función radica en que se nivele la serotonina y a que disminuyan los efectos negativos para el cuerpo, referentes a la salud cardiovascular.

Consume más:

Es un aminoácido fundamental para que el organismo produzca serotonina, un neurotransmisor asociado con el sueño, apetito y los cambios de humor. Consume más de los siguientes alimentos:

Uno de los síntomas más incómodos de la menopausia son los bochornos. Incluso buena parte de las mujeres se quejan de no poder continuar con su vida normalmente por sus consecuencias.

Para disminuir este síntoma se aconseja que disminuyas la ingesta de azúcares, grasas, cafeína o las comidas muy aliñadas. Por su parte, incrementa: el tofu, la soja, el tempeh y el té verde.

Durante esta etapa se disminuirá la producción de ciertas hormonas y procesos que cuidan de tu piel, en ese sentido es más probable que la piel se arrugue. Por tanto dale prioridad a: